Sandra Bekkari begeleidt je tijdens een 7-weken coachingsplan naar een gezonde levensstijl.
Ben je op zoek naar een evenwichtiger eetpatroon?
Wil je energieker door het leven gaan?
Wil je graag begeleid worden door iemand met meer dan 25 jaar ervaring?
De mailtjes, sms’jes en challenges zorgen dag na dag voor nieuwe energie. Dankzij Sandra’s enthousiasme blijf je gemotiveerd.
Tips om meer water te drinken? Gevarieerde receptideetjes voor een snelle maaltijd? Sporttips voor ieder niveau? Change for Good heeft het allemaal!
Stap voor stap werk je toe naar een nieuwe levensstijl, waarin gezonde voeding en beweging centraal staan, maar er wél ruimte is voor een extraatje.
Sandra Bekkari begeleidt al zo’n 25 jaar mensen naar een gezonde levensstijl. Ze is de auteur van bestseller-reeksen Nooit meer diëten en Fast Food.
Sandra volgde de opleidingen ‘Voedingsleer’, ‘Orthomoleculaire voedingsleer’ en ‘Voeding en Gezondheid’ aan de Open Universiteit Nederland.
In 2008 ontwikkelde ze de Sana-methode: een eenvoudige en effectieve methode om mensen stap voor stap te begeleiden naar een gezonder eetpatroon terwijl ze volop kunnen blijven genieten van lekker eten.
Vandaag werkt Sandra hiervoor samen met de Sana-coaches, een netwerk van 35 gediplomeerde voedingsdeskundigen en diëtisten.
Bereik jouw ideale gewicht: dankzij de 7 Sana-stappen ben jij op de goede weg om jouw ideale gewicht te bereiken.
Krijg meer energie: gezonde, kleurrijke voeding en voldoende water drinken geven jou gegarandeerd meer energie.
Na enkele weken merk je het al: je broeken zitten wat losser, heerlijk! Je voelt je sowieso beter in je vel.
Ga gelukkiger door het leven: gewichtsverlies, een beter humeur en meer energie: allemaal ingrediënten voor een gelukkig leven!
Meer energie
Gezonder
Fitter
Fiona volgt de Sanamethode sinds maart 2018 en merkt een duidelijk verschil tussen het leven voor en na Sana: ‘Ik voel me veel energieker én heb er een nieuwe passie bij: lekker gezond en gevarieerd koken!’
7 weken lang 1 mailtje per dag met een persoonlijke challenge én concrete tip om telkens te blijven bouwen aan jouw nieuwe levensstijl.
Ontdek heerlijke, gevarieerde recepten bomvol vitaminen en smaak. Perfect om een gezond weekmenu op te stellen!
Dagelijkse challenges
Sana-werkboekje
Inspirerende dag- en weekschema’s
Iedere week stuurt Sandra jou een motiverend berichtje dat past binnen de Sana-stap waar jij op dat moment aan werkt.
Praktische tips
Verrassend
Extra motivatie
De zevende stap van de Sanamethode, breng meer beweging in je leven, komt ook uitgebreid aan bod. Ontdek samen met Sandra welk type beweging of welke workout het best bij jou past. Sport en beweeg samen met Sandra!
Dankzij de Nooit meer diëten-community op Facebook kom je in contact met duizenden mannen en vrouwen die hun levensstijl hebben aangepast aan de Sana-methode. Je vindt er receptinspiratie, tips en steun bij elkaar wanneer het even wat minder gaat. Je vindt er (virtuele) bondgenoten voor het leven.
Even een moeilijk momentje? De andere leden van de community geven jou zo weer de motivatie die je nodig hebt.
Krijg inspiratie voor een gezonde maaltijd of dito weekmenu dankzij de heerlijke creaties van andere groepsleden.
Zoveel mensen hebben positieve ervaringen met de Sana-methode: laat je verrassen door de verschillende verhalen in de groep.
Vind je het moeilijk om jouw levensstijl om gooien, gezonder te eten en meer te bewegen?
Wil je je goed in je vel voelen, maar herval je toch steeds in oude gewoontes?
Is het tijd om daar voorgoed komaf mee te maken?
Iedere ochtend start je voortaan met een nieuwsbrief van Sandra boordevol praktische tips, persoonlijke challenges en receptinspiratie.
Je wordt uitvoerig geïnformeerd in videoboodschappen en podcasts. Via sms word je aangemoedigd en gestimuleerd om door te zetten. Geen betere manier om de dag te beginnen!
Start je dag met een motiverende e-mail van Sandra, inclusief persoonlijke challenge
Bouw bewust aan een nieuwe levensstijl in slechts 5 minuutjes
Boek merkbare resultaten na 7 weken
Tijdens het 7 weken durende coachingstraject behandel je samen met Sandra alle stappen van de Sanamethode.
Je leert bewuster en gezonder te eten: kauw goed, leg
je bestek even neer en geniet van de smaak van elke hap. In deze week leer je hoe je dat het beste aanpakt.
Wil je je fit en energieker voelen, is het essentieel om voldoende te drinken. Wacht niet met drinken tot je dorst hebt, maar zorg ervoor dat je steeds iets om te drinken bij de hand hebt. Sandra helpt jou die goede gewoonte aan te leren.
Kickstart je dag met een gezond, energierijk ontbijt en je bent klaar om er tegenaan te gaan. Ontdek Sandra’s gezonde ontbijt-ideetjes.
Een gezond tussendoortje in de voor-en namiddag voorkomt een energiedipje. Probeer eens een stukje fruit met een handvol noten en je zal merken dat je ’s avonds niet met grote honger thuiskomt.
Groenten, en nog eens groenten! Hét voedingsmiddel bij uitstek om gezond en vitaal te blijven. Deze week helpt Sandra jou om groenten op een verrassende, creatieve manier klaar te maken.
Denk bij superfoods aan blauwe bessen, walnoten, extra vierde olijfolie, … Het zijn voedingsmiddelen rijk aan zeer gezonde plantenstoffen. Een must om op te nemen in je maaltijd. Sandra leert je hoe!
Gezonde voeding is belangrijk, maar ook voldoende beweging is essentieel voor een gezonde levensstijl. Ga samen met Sandra al sportend de laatste week in.
Het Super Change-pakket bevat een afspraak van 30 minuten bij een Sana-coach bij jou in de buurt.
Via deze link kan je de lijst met coaches per provincie raadplegen. Je kan zowel via e-mail als telefonisch een afspraak maken.
7 weken motiverende coaching via mail, sms, podcasts en video
Een selectie uit Sandra’s inspirerende recepten
7 weken motiverende coaching via mail, sms, podcasts en video
Een selectie uit Sandra’s inspirerende recepten
30 min. consultatie bij een gediplomeerde Sana-coach
Aanbod enkel geldig inwoners van België
