Verander voorgoed je levensstijl

Sandra Bekkari begeleidt je tijdens een 7-weken coachingsplan naar een gezonde levensstijl.

Ben je op zoek naar een evenwichtiger eetpatroon?

Wil je energieker door het leven gaan?

Wil je graag begeleid worden door iemand met meer dan 25 jaar ervaring?

Kevin

“Sandra slaagt er in
om je te motiveren op
afstand.”

DAGELIJKSE COACHING

De mailtjes, sms’jes en challenges zorgen dag na dag voor nieuwe energie. Dankzij Sandra’s enthousiasme blijf je gemotiveerd.

PRAKTISCHE TIPS EN MOTIVATIE

Tips om meer water te drinken? Gevarieerde receptideetjes voor een snelle maaltijd? Sporttips voor ieder niveau? Change for Good heeft het allemaal!

NIET MEER NAAR JE OUDE GEWOONTES

Stap voor stap werk je toe naar een nieuwe levensstijl, waarin gezonde voeding en beweging centraal staan, maar er wél ruimte is voor een extraatje.

Sandra Bekkari

Sandra Bekkari begeleidt al zo’n 25 jaar mensen naar een gezonde levensstijl. Ze is de auteur van bestseller-reeksen Nooit meer diëten en Fast Food.  

Sandra volgde de opleidingen ‘Voedingsleer’, ‘Orthomoleculaire voedingsleer’ en ‘Voeding en Gezondheid’ aan de Open Universiteit Nederland.

In 2008 ontwikkelde ze de Sana-methode: een eenvoudige en effectieve methode om mensen stap voor stap te begeleiden naar een gezonder eetpatroon terwijl ze volop kunnen blijven genieten van lekker eten.

Vandaag werkt Sandra hiervoor samen met de Sana-coaches, een netwerk van 35 gediplomeerde voedingsdeskundigen en diëtisten.

De resultaten

Bereik jouw ideale gewicht: dankzij de 7 Sana-stappen ben jij op de goede weg om jouw ideale gewicht te bereiken.

Krijg meer energie: gezonde, kleurrijke voeding en voldoende water drinken geven jou gegarandeerd meer energie.

Na enkele weken merk je het al: je broeken zitten wat losser, heerlijk! Je voelt je sowieso beter in je vel.

Ga gelukkiger door het leven: gewichtsverlies, een beter humeur en meer energie: allemaal ingrediënten voor een gelukkig leven!

100%

Meer energie

100%

Gezonder

100%

Fitter

Extra tools

42 praktische tips die jouw leven veranderen

7 weken lang 1 mailtje per dag met een persoonlijke challenge én concrete tip om telkens te blijven bouwen aan jouw nieuwe levensstijl.

Recepten

Ontdek heerlijke, gevarieerde recepten bomvol vitaminen en smaak. Perfect om een gezond weekmenu op te stellen!

Dagelijkse challenges

Sana-werkboekje

Inspirerende dag- en weekschema’s

Wekelijkse berichten van Sandra Bekkari

Iedere week stuurt Sandra jou een motiverend berichtje dat past binnen de Sana-stap waar jij op dat moment aan werkt.

Praktische tips

Verrassend

Extra motivatie

Iedere nieuwe stap begint met een video waarin Sandra jou uitlegt aan welke stap van de Sanamethode jullie die week samen zullen werken.

Bewegingsadvies & podcast

De zevende stap van de Sanamethode, breng meer beweging in je leven, komt ook uitgebreid aan bod. Ontdek samen met Sandra welk type beweging of welke workout het best bij jou past. Sport en beweeg samen met Sandra!

Nooit meer diëten community

Dankzij de Nooit meer diëten-community op Facebook kom je in contact met duizenden mannen en vrouwen die hun levensstijl hebben aangepast aan de Sana-methode. Je vindt er receptinspiratie, tips en steun bij elkaar wanneer het even wat minder gaat. Je vindt er (virtuele) bondgenoten voor het leven.

Ontdek de ervaringen van +110.000 Sandra fans

Steun elkaar

Even een moeilijk momentje? De andere leden van de community geven jou zo weer de motivatie die je nodig hebt.

Diverse recepten

Krijg inspiratie voor een gezonde maaltijd of dito weekmenu dankzij de heerlijke creaties van andere groepsleden.

Lees andere ervaringen

Zoveel mensen hebben positieve ervaringen met de Sana-methode: laat je verrassen door de verschillende verhalen in de groep.

Is Change for good iets voor jou?

  • Vind je het moeilijk om jouw levensstijl om gooien, gezonder te eten en meer te bewegen?

  • Wil je je goed in je vel voelen, maar herval je toch steeds in oude gewoontes?

  • Is het tijd om daar voorgoed komaf mee te maken?

Hoe ziet het coachingsplan eruit?

Iedere ochtend start je voortaan met een nieuwsbrief van Sandra boordevol praktische tips, persoonlijke challenges en receptinspiratie.

Je wordt uitvoerig geïnformeerd in videoboodschappen en podcasts. Via sms word je aangemoedigd en gestimuleerd om door te zetten. Geen betere manier om de dag te beginnen!

Elke ochtend

Start je dag met een motiverende e-mail van Sandra, inclusief persoonlijke challenge

5 minuutjes

Bouw bewust aan een nieuwe levensstijl in slechts 5 minuutjes

7 weken lang

Boek merkbare resultaten na 7 weken

De 7 weken in een notendop

Tijdens het 7 weken durende coachingstraject behandel je samen met Sandra alle stappen van de Sanamethode.

Week 1:
EET MET AANDACHT

Je leert bewuster en gezonder te eten: kauw goed, leg
je bestek even neer en geniet van de smaak van elke hap. In deze week leer je hoe je dat het beste aanpakt.

Week 2:
DRINK VOLDOENDE WATER EN ANDERE GEZONDE DRANKEN

Wil je je fit en energieker voelen, is het essentieel om voldoende te drinken. Wacht niet met drinken tot je dorst hebt, maar zorg ervoor dat je steeds iets om te drinken bij de hand hebt. Sandra helpt jou die goede gewoonte aan te leren.

WEEK 3:
START DE DAG MET EEN GEZOND ONTBIJT

Kickstart je dag met een gezond, energierijk ontbijt en je bent klaar om er tegenaan te gaan. Ontdek Sandra’s gezonde ontbijt-ideetjes.

WEEK 4:
EET TWEE GEZONDE TUSSENDOORTJES

Een gezond tussendoortje in de voor-en namiddag voorkomt een energiedipje. Probeer eens een stukje fruit met een handvol noten en je zal merken dat je ’s avonds niet met grote honger thuiskomt.

WEEK 5:
KIES VOOR EEN SANA-BORD

Groenten, en nog eens groenten! Hét voedingsmiddel bij uitstek om gezond en vitaal te blijven. Deze week helpt Sandra jou om groenten op een verrassende, creatieve manier klaar te maken.

WEEK 6:
VARIEER VOLOP MET SUPERFOODS

Denk bij superfoods aan blauwe bessen, walnoten, extra vierde olijfolie, … Het zijn voedingsmiddelen rijk aan zeer gezonde plantenstoffen. Een must om op te nemen in je maaltijd. Sandra leert je hoe!

WEEK 7:
BRENG MEER BEWEGING IN JE LEVEN

Gezonde voeding is belangrijk, maar ook voldoende beweging is essentieel voor een gezonde levensstijl. Ga samen met Sandra al sportend de laatste week in.

Word de beste versie van jezelf!

Silvie Pierloot

“Zo blij dat ik meedoe. De perfecte hulp voor mij om door te zetten en gezonder te leven. Het is ongelofelijk maar na 4 dagen had ik al meer energie en nachtrust.”

Anja Legiest

“Al enkele jaren sanista in hart en nieren. Ettelijke kilo’s afgevallen dankzij deze levensstijl.. tot de menopauze en andere omstandigheden roet in het eten kwamen gooien. Bijna de handdoek in de ring gegooid en toen kwam Change For Good. Motiverende en interessante mails en smsjes. Een echt hart onder de riem.”

Marlies Sijmons

“In week 2 merk ik al dat ik veel beter door een stressvolle week raak door de houvast van het programma en de energie die het me geeft.”

Veelgestelde vragen

Hoe maak ik een afspraak bij een Sana-coach?

Het Super Change-pakket bevat een afspraak van 30 minuten bij een Sana-coach bij jou in de buurt. 

Via deze link kan je de lijst met coaches per provincie raadplegen. Je kan zowel via e-mail als telefonisch een afspraak maken. 

Nog vragen? 

Bekijk de veelgestelde vragen over Change For Good

Welke formule past het beste bij jou?

Change

Wil je voorgoed je levensstijl veranderen?
€ 45

7 weken motiverende coaching via mail, sms, podcasts en video

Een selectie uit Sandra’s inspirerende recepten

Big Change

Wil je individuele begeleiding van een coach?
€ 80

7 weken motiverende coaching via mail, sms, podcasts en video

Een selectie uit Sandra’s inspirerende recepten

30 min. consultatie bij een gediplomeerde Sana-coach

Aanbod enkel geldig inwoners van België

Extra Change

Wil je dat tikkeltje meer en ook de Sana-foodbox ontvangen?
€ 96

7 weken motiverende coaching via mail, sms, podcasts en video

Een selectie uit Sandra’s inspirerende recepten

4 Sana-gerechten i.s.m. Foodbag (1 tot 5 pers), gratis thuisgeleverd

Aanbod enkel geldig voor nieuwe Foodbag-klanten en inwoners van België

Super Change

Wil je dat tikkeltje meer en ook de Sana-foodbox ontvangen?
€ 136

7 weken motiverende coaching via mail, sms, podcasts en video

Een selectie uit Sandra’s inspirerende recepten

30 min. consultatie bij een gediplomeerde Sana-coach

4 Sana-gerechten i.s.m. Foodbag (1 tot 5 pers), gratis thuisgeleverd

Aanbod enkel geldig voor nieuwe Foodbag-klanten en inwoners van België

Ik kijk er alvast naar uit om jouw coach te worden

Ann Wijnant

“Nog maar zelden werden verwachtingen zo goed ingevuld als in dit programma. Aan iedereen die nog twijfelt: DOEN! Dit is zijn geld meer dan waard.”

Katrien D’Hondt

“Mijn broeken zitten intussen comfortabel los, alles is wat aan het versmallen en mijn huid ziet er zichtbaar beter uit. Ik weeg me pas de laatste vrijdag van de zeven weken challenge opnieuw. Voor nu ga ik af op wat ik voel en dat stemt me hoopvol.”

Tamara Pibiri

“Het afvallen gaat wat trager dan vroeger maar ik ben zeker tevreden. Geen honger, ik voel me beter en ben fit”